Cvičení pro omlazení obličeje

Jednoduchá cvičení pro uvolnění krku,
zpevnění brady a omlazení obličeje

Mnoho z nás tráví hodiny před počítačem nebo s hlavou skloněnou k mobilu, což může vést k napětí v oblasti krku a ramen, ale také k povolení svalů v obličeji. Přitom několik jednoduchých cviků dokáže pomoci nejen ulevit od bolesti, ale i zlepšit držení těla a celkový vzhled tváře.

Uvolnění krku a ramen

Začněte tím, že zvednete pravou ruku, dlaní směrem dovnitř. Uchopte hlavu z levé strany a jemně ji přitáhněte tak, aby se vaše pravé ucho přiblížilo k pravému rameni. V této pozici vydržte 5 až 10 sekund. Poté opakujte na druhou stranu. Tento jednoduchý úsek pomáhá uvolnit napětí v oblasti krční páteře a ramen a zároveň přispívá ke správnému postavení hlavy.

Zpevnění oblasti pod bradou

Pro pevnější oblast pod bradou a menší dvojitou bradu můžete využít cvik inspirovaný ismakogií. Představte si, že máte v ústech bonbon, který jazykem přitlačíte proti patru. Okamžitě pocítíte napětí v oblasti pod bradou – pro kontrolu ji můžete lehce dotknout prsty. Postavte se, zvedněte klenby chodidel (postavte se na špičky) a zároveň stáhněte pánevní dno. Ve stejný moment zvedněte jazyk i oblast pod bradou směrem nahoru a vydechněte. Zapojí se i bránice. Tento cvik nejen posílí oblast brady, ale také má pozitivní vliv na držení těla.

Proti dvojité bradě a pro pevnější krk

Postavte se před zrcadlo a vyplázněte jazyk co nejvíce dopředu, pak ho zase schovejte zpět. Cvik provádějte rytmicky a rychle, začněte s deseti opakováními a postupně zkuste přidat až na dvacet. Dbejte na to, aby rty zůstaly klidné a neohýbaly se.

Zvednutí koutků úst

Pokud máte pocit, že vaše koutky úst směřují dolů, zkuste tento cvik: Představte si, že se usmíváte uvnitř úst, nebo že máte na koutcích připevněné provázky, které je táhnou směrem k obočí. Časem si na tento pocit zvyknete a koutky se budou více zvedat samy od sebe. Pomoci si můžete také tím, že si palcem a ukazováčkem jemně nadzvednete koutky asi o dva centimetry, povolíte a opakujete 10 – 20x denně.

Proti pokleslým obočím a vodorovným vráskám na čele

Položte ukazováčky vodorovně nad obočí tak, aby se jejich špičky dotýkaly. Snažte se obočí co nejvíce zvednout (jako byste se divili), ale současně prsty jemně tlačte směrem dolů. Kůže na čele by se během cvičení neměla pohybovat, abyste nezvýraznili vrásky.

Prevence svislé vrásky mezi obočím („lví vráska“)

Konečky prstů položte svisle vedle sebe doprostřed čela tak, aby malíčky byly u kořene obočí. Stahujte obočí k sobě tak, jako byste chtěli vytvořit svislé rýhy mezi obočím, ale současně vytvářejte mírný odpor prsty směrem ven.

Tyto jednoduché techniky zvládnete za několik minut denně a postupem času si osvojíte lepší mimiku obličeje i správné držení těla. Výsledkem bude nejen lepší pocit, ale často i viditelné omlazení tváře.